Achtsamkeit, innere Balance und seelische Gesundheit im Alltag
Wir gehen oft härter mit uns ins Gericht als mit jedem anderen Menschen. Ein Fehler im Job, ein unbedachtes Wort, eine Entscheidung, die wir heute anders treffen würden, und schon meldet sich eine innere Stimme, die uns klein und unzulänglich macht. Einem Freund würden wir solche Worte nie sagen. Uns selbst aber halten wir sie …
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Grübeln stoppen: Praktische Wege, wie du nachts aus dem Gedankenkarussell aussteigst und wieder zur Ruhe kommst – ohne deine Gefuehle zu verdraengen.
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen: So setzt du Grenzen klar und freundlich, ohne andere zu verletzen – mit konkreten Formulierungen und Uebungsschritten.
Emotionen benennen hilft, Gefuehle zu regulieren. So findest du das richtige Wort fuer dein Gefuehl und gewinnst schneller innere Ruhe – Schritt fuer Schritt.
Es gibt Abende, an denen der Körper längst müde ist, der Kopf aber weiterredet. Eine Sorge führt zur nächsten, ein Gespräch wird zum zwölften Mal durchgespielt, und je mehr wir versuchen, abzuschalten, desto lauter wird das innere Stimmengewirr. Dieses Gedankenkreisen ist menschlich. Schwierig wird es erst, wenn wir glauben, jeder Gedanke verlange sofort eine Antwort. …
