Achtsamkeit, innere Balance und seelische Gesundheit im Alltag
Negative Gedanken kennt jeder. Mal sind es Selbstzweifel, mal Sorgen um die Zukunft, mal das Gefühl, nicht zu genügen. Problematisch werden solche Gedanken erst, wenn sie sich verselbständigen und unsere Stimmung dauerhaft trüben. Diese Anleitung zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie belastenden Gedankenmustern begegnen können. Schritt 1: Den Gedanken bemerken Der erste und wichtigste …
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Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unseres emotionalen Wohlbefindens. Wer schlecht schläft, reagiert reizbarer, kann sich schwerer konzentrieren und gerät leichter unter Stress. Doch zwischen einem entspannten Abend und einem aufwühlenden gibt es einen großen Unterschied. In diesem Vergleich stelle ich zwei typische Abendroutinen gegenüber. Der reizvolle Abend Stellen Sie sich einen Abend vor, …
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Wer mit Meditation beginnen möchte, stößt schnell auf eine Flut von Begriffen und Methoden. Damit Sie den Einstieg finden, beantworte ich hier die häufigsten Fragen, die mir Leserinnen und Leser zum Thema stellen. Wie lange sollte ich am Anfang meditieren? Für den Einstieg genügen fünf bis zehn Minuten täglich vollkommen. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer. …
Continue reading “Meditation für Anfänger: Die häufigsten Fragen beantwortet”